Grossesse et sophrologie

Je relaies un article trouvé sur infobébés qui parle de la préparation à l'acccouchement via la sophrologie.

J'ai effectué cette préparation deux fois et j'en ai été totalement satisfaite. J'ai émis quelques commentaires (en violet) au long de l'article pour éclairer les propos.

Créée en 1960 par un médecin neuropsychiatre colombien, Alfonso Caycedo, la sophrologie vise à visualiser votre accouchement de manière positive en l’imaginant à l’avance jusqu’à l’arrivée de votre bébé (la sophrologie englobe tout le processus de naissance : du debut du travail jusqu'au moment où vous aurez votre bébé dans les bras). Pour cela, la sage-femme (ou le sophrologue) vous apprendra à prendre conscience de votre corps mentalement et physiquement.

En vous concentrant, vous contrôlerez mieux vos émotions et votre corps afin de ne pas subir l’accouchement, mais de le vivre pleinement. Grâce à des exercices de relaxation, vous prendrez confiance en vous et réussirez à vaincre vos craintes et dominer la douleur (la préparation en sophrologie est tout aussi utile pour un accouchement avec ou  sans péridurale) en vous relaxant. Plus sereine, vous parviendrez ainsi à vous détendre au moment de l’accouchement car vous aurez l’impression d’avoir déjà vécu ce moment.

Vous pouvez débuter la préparation à partir du cinquième ou sixième mois de grossesse. (la sophrologie demande un ptit temps d'adaptation : il faut maitriser la repiration le jour J d'où le besoin de s'entrainer avant !)

Lors des cours collectifs dispensés par une sage-femme sophrologue, vous apprendrez à respirer en maîtrisant votre souffle, à vous relaxer et à relâcher toutes les tensions pour atteindre un état de demi-sommeil.

Assise ou allongée, vous écouterez la voix de la sage-femme en fermant les yeux. Petit à petit, chaque partie de votre corps va se détendre. Vous bénéficiez ainsi de huit séances remboursées par la Sécurité sociale (dans le cadre d’une préparation classique). Renseignez-vous auprès de votre maternité pour savoir si elle propose ce type de préparation.

La sophrologie vous aidera dans un premier temps à accepter les changements physiques de votre corps (prise de poids, fatigue, maux de dos, etc.) et à mieux vivre votre grossesse psychologiquement. En outre, à force d’imaginer l’accouchement et de l’avoir anticipé de façon positive, vous serez plus zen le jour J (si si c'est possible!!!).

Vous saurez gérer la douleur grâce à la respiration, ce qui peut s’avérer utile, surtout si vous décidez de ne pas avoir recours à la péridurale. En chassant vos appréhensions et en gardant en tête le bonheur de l’arrivée au monde de votre enfant, vous vivrez un accouchement serein.

Au lieu de vous crisper au moment de l’expulsion, la sophrologie vous aura appris à vous relaxer. Vous saurez récupérer calmement entre chaque contraction. La prise de conscience de votre corps vous permettra également de l’oxygéner au maximum (l'oxygenation est aussi indispensable a votre bébé qui subit les contractions) et de pousser ainsi plus efficacement tout en étant détendue.

Ainsi relâchée, les phases de travail et d’expulsion seront facilitées.

 

 

Je ferai très prochainement un article sur les étapes-clés de l'accouchement en sophrologie via des images et des mots-clés.